三伏天泡脚养生 很多人都认为泡脚是冬天的事，但其实泡脚最为养生的季节并不在冬天，反而是在夏天，尤其是在最为炎热的三伏天。为什么呢？ 因为烈日高温，人们往往会吃冰凉的食物，给身体带来寒气。再加上夏季湿气本就极重，两者一结合，对身体伤害很大！ 很多人都知道除湿的重要性，但每每除湿的效果并不好，很重要的原因就是疏忽了“除寒”。寒湿本就是一对“好兄弟”，所以想除湿，就要一起除寒。而通过三伏天泡脚则可以明显改善这个问题！ 1除湿散寒 三伏天泡脚可以达到除湿散寒的双重好处。伏天高温多雨，湿气在体内聚集，最易伤脾，而脾虚则越助长湿邪入侵。人脚上有脾经，泡脚可疏通经络，健脾去湿。 俗话说得好“百病从寒起，寒从脚下生”脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲，所以脚底最易寒凉，缺血。 而脚从足底聚集着各种人体重要穴位，每天泡泡脚，可以将身体里瘀积的寒气祛除，让身体从根源暖起来。 2缓解压力，改善睡眠 高温天容易心神不宁，久而久之影响睡眠。而睡前泡脚既可解乏，舒缓压力，又对睡眠很有好处。 因为人体的足部穴位很多，热水的浸泡能舒筋活血，加速血液循环，使更多的血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而放松神经，促进睡眠。 3益腑脏，提高免疫力 脚又被称作人体的“第二心脏”。科研已证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。 久而久之，坚持泡脚，对增强身体的抵抗力很有好处。 4加强新陈代谢，排毒减肥 坚持泡脚对经常久坐的人来说更有益处。因为久坐会让血液不流通，脂肪就会在下体堆积，通过泡脚让下体血液流通起来，脂肪也会跟着代谢，可以起到辅助减肥的作用，尤其针对瘦腿很有好处。 而且三伏天泡脚，身体器官的新陈代谢都得到了进一步加强，不仅消耗了能量。泡脚的过程中还会出汗，随之毒素也随着汗水排出体外，排毒养颜。 晚上7-9点是肾经气血较衰弱的时候，这时候泡脚，能更好的改善全身血液循环，起到保养肾脏的目的。而睡前泡脚也可以缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。 泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟即可。时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。易头晕，易心跳过速。 泡脚的水温并不是越热越好，水温太高一方面会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥；另一方面会让血管过度扩张，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足。 用手试一下会温度，温度只需比人体高一点即可，一般维持在40℃左右。中途可以适当加温水保持水温。 为了避免水凉太快，可选择相对保温功能较好的木桶。而且，木桶较高，可以让腿部也浸泡在热水中。不仅能刺激到三阴交的穴位，还能有效帮助缓解腿酸症状。 上半身不出汗，下身出汗，可能预示着肾寒。 上身发热，下半身不出汗，可能预示着气虚。 ①心功能不全患者，高血压、低血压、糖尿病人，不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗。 ②如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗。 ③经期妇女和孕妇也不宜足浴。 ④足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不适合泡脚。 姜有除湿、去寒、发汗、增温等功效。泡脚时加几片姜，能预防感冒，还对改善脚部发凉有一定效果。 艾草有祛寒、通经络的效果，对于缓解痛经有一定作用；并且艾叶泡脚还具有去除肺热、清肺毒的好处。 花椒能祛寒，扶正阳气，对于先天或者后天的寒性体质，有很好的改善作用；它还有消肿利尿的功效，加它泡脚能帮助改善下肢浮肿。 白醋有利于加快人体血液流通，促进身体各个系统的新陈代谢，从而缓解身体疲惫感。另外白醋还能清洁皮肤污垢，可去除脚上的角质皮层。 活血泡脚方 生艾叶20克、桂枝20克、红花30克、川芎30克、赤芍30克、附子10克。 每副适量水煎煮至毫升，足浴用，活血驱寒。 按照《黄帝内经》的说法，三伏天是草木茂盛的时候，也是一年当中最热的时候，人体的阳气由内而外的散发到体表。所以此时是“阳气在表，胃中虚冷”。 而三伏天吃姜就是非常好的选择，不仅可以有效的驱除“湿毒”，还能促进消化功能，增强身体的免疫力，改善血液循环，降低心血管疾病的风险。 三伏天温度高，人易流汗失水，更需及时补充水分。但此时阳气最盛，身体处于于“阳盛于外而虚于内”的环境，所以在喝水时不要喝凉水，要选择喝热水。不仅可以起到驱内寒的作用，还有助于排出体内毒素，加强新陈代谢。 夏季相对其他季节来说，白天较长，晚上休息的时间也会相应减短。所以中午午睡一会很有必要的，可以提高我们下午工作的效率。 另外从中医角度来看睡午觉，午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。此时小憩上15-30分钟，养心安神的效果可以说是事半功倍。 专家介绍 郭瑞光 心血管内科 主任医师 擅长：心血管病及危重重症的诊治，如高血压、冠心病、心绞痛、急性心肌梗死、风湿性心脏病、心肌病、急性左心衰、各种心律失常、急性中毒等。 王宝平 心血管内科 副主任医师 擅长:各型冠心病、高血压病、心肌梗塞、心肌病、风心病、心律失常等心血管疾病的诊治。 赵瑞花 心血管内科 副主任医师 擅长:在诊治高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心衰、心律失常等经验丰富。 梁淑香 心血管内科 副主任医师 擅长：冠心病、心绞痛、心肌梗死、高血压病、风心病、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病的诊治。 李晓君 心血管内科 副主任医师 擅长：冠心病介入治疗、缓慢心律失常起搏器安装及高血压病和各种心肌病、心力衰竭、心律失常的诊断治疗。 刘林强 心血管内科 副主任医师 擅长：擅长冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常诊断及治疗等方面的工作，对冠心病介入治疗及缓慢心律失常起搏器安装有独到之处。 卢永艳 心内科 副主任医师 擅长“双心”同治，擅长冠心病、高血压病、心衰及各种快、慢型心律失常的诊治。 潘显辉 神经内科 主任医师 擅长脑血管病、中枢神经系统感染、癫痫、周围神经疾病、神经症等诊治。对脑血管疾病规范化诊治和预防具有丰富的临床经验。 邵广田 神经内科 主任医师 擅长：各种头痛、头晕、睡眠障碍等神经系统症状、各种脑血管疾病、癫痫、神经系统感染性疾病、锥体外系病变、脊髓和周围神经病变等疾病的诊断、治疗及预防。 于洪波 内分泌科 副主任医师 擅长：糖尿病和糖尿病神经病变、血管病变、糖尿病肾病等并发症的治疗，甲亢、通风、肥胖的治疗。 李有忠 中医科 副主任医师 擅长：诊治风湿免疫性疾病、消化道疾病、心脑血管疾病、骨关节疾病、慢性肾病、老年病等。 张春玲 内分泌科 副主任医师 擅长内分泌、代谢性疾病的诊治，特别是对于甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺结节、妊娠甲状腺疾病等各种甲状腺疾病治疗效果极佳，能熟练运用甲状腺细针穿刺进行甲状腺疾病的诊断及治疗。 崔黎明 肾内科 副主任医师 擅长肾小球肾炎，肾病综合症，高血压肾病，糖尿病肾病，狼疮性肾炎，过敏性紫癜肾炎，泌尿系感染，肾功能衰竭，痛风的诊断及治疗。 孙良 中医科 副主任医师 专业特长/擅长领域：糖尿病、甲亢、痤疮，中国中西医结合学会糖尿病学会会员，现主要从事糖尿病及其并发症的研究和治疗。 刘福岭 神经内科 主任医师 专业特长/擅长领域：脑血管病、癫痫、脑炎等神经科疾病。 窦桂忠 神经内科 副主任医师 擅长：从事神经内科专业疾病的医疗和教研工作20余年，具有扎实的医学理论水平和丰富的临床经验。多年来一直承担潍坊医学院五年制的临床教学工作。连续多年评为潍坊医学院优秀教师。开展了微创颅内血肿抽吸治疗脑出血等先进技术。先后发表学术论文10余篇，多项论文获奖；学术专著编写1部。擅长脑血管病；中枢神经系统脱髓鞘、运动障碍以及感染性疾病；癫痫；周围神经疾病；神经肌肉接头和肌肉疾病等的诊治。对脑血管疾病规范化诊治和预防具有丰富的临床经验。 孙贤桢 神经内科 副主任医师 专业特长/擅长领域：主要研究脑血管疾病（短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内静脉血栓形成以及血管性痴呆等）、癫痫疾病、周围神经疾病（三叉神经痛、面神经炎等）、运动障碍疾病（帕金森病等）的诊断和治疗。尤其擅长脑血管病、重症肌无力、周围神经疾病、失眠症、头痛、运动障碍疾病等的临床和基础研究，对脑卒中、抑郁症、头晕、头痛、运动障碍疾病等的诊断和治疗有丰富的临床经验。 刘新东 皮肤科 副主任医师 从事皮肤性病的诊断治疗及教学工作30余年，具有扎实的医学理论、丰富的临床经验。擅长皮肤性病的常见病、多发病及疑难病的诊断和治疗。 杨有勤 骨外科 副主任医师 专业特长/擅长领域：脊柱外科：颈椎病、颈椎和腰椎间盘突出、腰腿疼、四肢麻木、脊髓肿瘤诊断治疗、四肢外伤、骨折骨病诊断治 医院分院
