饮食，对于糖尿病患者而言是个难事~吃多了会加重病情，吃少了又会营养不良。 今天小编就为糖尿病患者带来了几个计算公式，让你吃得更健康~ 计算理想体重 专家指出，糖尿病患者饮食治疗方案的依据是理想体重（标准体重）。 根据身高可以计算出理想体重，让自己的真实体重达到或者接近这个理想体重，超出范围控制在10%。除非发生卧床等特殊事件，正常情况下，一个人一辈子只要计算一次。 理想体重（公斤）＝身高（厘米）－ 计算一天的热量 首先要知道成人糖尿病每日热能供给量一般是30千卡/公斤理想体重，然后根据理想体重，可以计算出每天应该摄入的总的热量。 每日所需热量（千卡）＝理想体重×30 比如说，身高厘米，他的理想体重就是75公斤（减去），每日所需热量就是千卡（75乘以30）。 专家提醒： 此公式适合大部分人：体型正常、轻体力与中等体力劳动之间；如果是消瘦的人群或者超重人群，或是从事重体力劳动的人群，可以根据实际情况变化“30”这个数值，比如说超重人群，每日所需热量要减少，理想体重要乘以20或者15，具体变化如下： 对于体型正常、轻体力与中等体力劳动之间的人来说，还有一个简化的计算公式：（身高—）÷3，得出的答案是一样的。 那么对于糖尿病患者来说，每天吃什么，吃多少才能控制好这个总热量呢？ 计算食物交换份 专家强调：把食物简单化，每一盘子里放入的食物都是90千卡的热量，利用食物交换份的概念，把控糖饮食简单化。食物交换份就是说，同样都是90千卡的白菜可以替换同样也是90千卡的肉。 食物交换份（盘子的数量）＝每日所需热量（千卡）÷90（千卡） 比如说身高厘米的老孙一天可以吃25盘90千卡的食物（除以90）。 90千卡的食物大揭秘 那么常见食物的多少量是90千卡？点击下图，可以放大查看！ 专家提醒： 一般来说绿叶菜克约有90千卡，肉类25克左右90千卡； 坚果热量高，比如15克的核桃仁就含有90千卡，一定要控制好量； 水果不建议一次性吃完，最好在两餐之间吃； 每餐都要有肉、蔬菜、主食，做到总量控制，组合多样、均衡饮食。 点击下方视频 查看食物交换份的实际操作演示 ↓↓↓ 糖友饱饱主食面包 糖友饱饱面包里糖和油都采用了0添加，0糖0淀粉，克面包碳水含量只有3.8克，连普通面包的6%都不到，其他成分也多为麦麸、鸡蛋、谷物蛋白等无糖营养的成分！ 一口气吃16个糖友饱饱面包，才赶得上其他面包吃1个的升糖效果，餐后两小时测一下，血糖真的没上升，再也不用挨饿而难受了。 长按识别下方
