治疗白癜风医院哪个好 https://m.39.net/disease/a_s2uu5x3.html 小米是生活中常见粮食的一种，从两个方面来介绍一下。一个是从角度，小米粥更适合有胃寒、手脚冰凉等症状的人食用，能够起到暖胃效果；另一个是从西医角度，在西医上小米粥含有丰富的维生素和膳食纤维，能够有效帮助肠胃蠕动，预防便秘。 在讨论小米粥是降血糖还是升血糖之前，要知道有哪些因素会影响血糖升高： 主要有三类原因：生理性原因、病理性原因和遗传原因 1.生理性原因，经常高糖饮食、肥胖、三餐不正常、不运动： 2.病理性因素，患者本身患有肝硬化、高血脂、脂肪肝、甲亢，甚至还有可能因外伤或者手术引起血糖升高； 3.遗传，1型和2型糖尿病多有遗传现象。 那小米粥到底是降血糖还是升血糖？ 对于这个话题的讨论，大家的意见总是不一致，升血糖降血糖都有人说，其中说降血糖的原因是和其他的粮食谷物相比，小米对于血糖控制的效果要更好，并且对降低空腹血糖也有积极意义。而人们所说的升高血糖是因为小米属于一种碳水化合物，里面含有淀粉，并且小米在煮成粥以后，升糖能力就更强，所以说吃小米粥会升高血糖。 其实从上面这段话中不难看出来，血糖是升高还是降低和小米所呈现的形态有很大关系，当小米煮成粥以后，淀粉会随之糊化，进入消化道以后也会更容易被肠道吸收，经常吃也就导致餐后血糖出现升高现象，所以说不建议糖尿病患者吃小米粥。 而当小米煮成饭以后，小米中含有的水分已经很少，虽然糖分依然很高，但是和粥相比较来说，饭要更难吸收，所以吃小米饭是不会出现血糖升高现象。 由此就得出了结论，吃小米粥会导致血糖的升高。 平时生活要如何保证血糖水平？ 保证饮食清淡 这里的饮食清淡并不是只吃素食，而是提醒大家要注意少油少盐，不要放过多的调料，调料中也含有不少的盐分，可能引起血压的升高，因为高血压也是糖尿病并发症的一种。 想要降血糖可以多吃这两种食物： 洋葱，对于糖尿病人来说，适当地吃洋葱能够起到控制血糖作用，因为洋葱能够促进胰岛素的合成，并且分泌出对身体有用的物质，对降低糖尿病也有一定的作用。 山药，山药里面含有的成分能够改善血糖，并且经常吃山药还能促进肠道蠕动，保护胃肠道黏膜。 保证药物按时定量服用 患者平时的血糖水平除了要从饮食方面控制，药物的服用也很重要，并且要在指导下进行药物服用，血糖降低时不能在未经过允许下就擅自减少药物服用，还要按时服用药物，因为药物减少或者药物服用时间不对，都可能会出现副作用，导致血糖水平不稳，影响健康。 保证每天坚持运动 每天坚持运动，能够有效改善机体内环境，并且还能有效提高身体免疫力，还能增强胰岛细胞的活性，帮助胰岛素更好地合成，改善糖尿病问题，但是糖尿病患者不能进行过于剧烈的运动，所以在运动方式的选择上进行比较柔和的，像是瑜伽、太极等。 总结：读完文章，相信大家对于小米粥能不能降低血糖已经有了深刻的认识，也知道平时生活中应该如何保证血糖的正常，相信在大家的坚持下，糖尿病患者一定能够更健康。
