刘军连挂号多少钱 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/793/yuyue/ 有人可能会问，究竟怎样才能补碘，光吃碘盐就够吗？其实不要太指望碘盐，多吃点海产品才是正道。为什么要多吃海产品呢？这是因为，在现实中由于制盐、储存、运输、食物加工等过程，碘的损耗很大。为此，中国卫生部年发布了关于碘盐的规定：加工时为50毫克／千克，出厂时不低于40毫克／千克，销售时不低于30毫克／千克，到用户手上时不低于20毫克／千克。 为什么出厂、销售和用户这三个阶段的含碘浓度不同呢？因为碘元素的化学性质非常活泼，很容易在风吹、日晒、潮湿、受热等外界因素的影响下而挥发。就算一个人一天吃6克含碘盐，可以摄入微克碘，但是如果在烹饪当中损失一些，或者他拿到的盐已经存放了多年，又或者他吃的根本就不是加碘盐，那么中国营养学会要求的每天正常人碘的最基本摄入量～微克就不能实现。其实这个碘摄入量在我国已经是最低标准了，美国在20世纪90年代已经改成了～微克／天。 可见，仅仅靠吃碘盐来解决甲状腺结节是过于理想化了，所以，我们在缺碘时，最好多吃海产品来补充。 下面我们来看看常见含碘食物的含碘量各有多少，供大家在日常生活中参考使用。 常见含碘食物一览： 注：相关数据均引自北京大学医学出版社9年出版的《中国食物成分表》。 大家看到这张表是不是会说，哎呀，吃紫菜会不会引起甲亢呀，因为紫菜中的碘太多了。实际上不必这样担心，请注意，这里的克紫菜是晒干的，在日常饮食中大家通常只会吃几片，而且也不可能每天都吃。如果是吃海带或者裙带菜，一定会先用水泡一泡，这样也会流失许多碘。 碘摄入量与甲状腺疾病的关系呈现一个“U”字形，即机体摄碘不足或者过量都将影响甲状腺功能，造成甲状腺的损伤，导致甲状腺疾病的发生。所以，我们要充分了解自己的病史、饮食习惯，判断到底是因为缺碘还是碘过量导致的结节，碘不够了多吃海产品来补充，碘过量了限制海产品的摄食，如此，才能保证甲状腺的健康。
